长岛·虹

     眼看夏天就要到来,身边很多女性朋友都开始按捺不住了,为什么呢?天气变热了,穿得越来越少了,很多人才发现自己变胖了,明白自己需要瘦身减肥了.那为什么这么多的女性花大量的精力去忙着减肥呢?因为有所参照,因为有比较,有时尚流行!

   世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准 ,当你的“体重指数”ＢＭＩ(ＢＭＩ =体重 /身高×身高 )超过 25时 ,你才算超重 ;超过 30时 ,才算肥胖。比如 ,一个身高 1.60米的人 ,体重在 48至 64公斤之间都应算健康 ,超过 64公斤才算超重 ,达到 78公斤才能算作肥胖。身高1.75米的人 ,体重达到 77公斤才算超重 ,达到9 4公斤才算肥胖。

  根据这种算法 ,很大一部分整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真正肥胖 ,而是体形不够匀称 ,身体脂肪分布不均 ,导致身体的一些部位脂肪积聚过多 ,影响了美观。人们渴望把这些占错了地方的脂肪消灭掉 ,以达到身形的匀称。准确地说 ,这叫“瘦身”。  

     可是当你发现时装店的模特只有 50厘米的细腰 ,Ｔ型台上受宠的更是瘦得不行的女人时 ,你就会理解为什么那些喊着叫着追赶着时尚的女人们 ,总嫌自己瘦得还不够 ,站在穿衣镜前总觉得自己承担着减肥的重要使命 ,更会理解那些真的有点丰满的女人为什么一提减肥就垂头丧气了。是的 ,必须要减肥了 ,去年还能穿上的一尺九腰身的裤子今年怎么塞也塞不进去了 ,时装店里喜欢的衣服总是没有大号的 ,一起试衣服的妹妹总能把自己放进窄得可怕的衣服里 ,看起来还不错。没错 ,必须要减肥。至少每天喊口号要喊三次 ,也就是每顿饭前。

     我这里有一个心理秘诀就是：把自己想像成一个瘦人。这是对自己的一种基本态度，如果你认为自己是一个胖子，你要减肥，你每天都在跟自己斗争；如果你认为自己本来就是一个瘦子，然后按照瘦子的形体和行为方式去生活、运动，心态就会轻松许多。

    因此，减肥，从心理学意义上讲，应该是“成为瘦子”，将着眼点放在“瘦”上，而不是“肥”上。如此，人脑的伺服机制会自动抑制你的进食中枢、提高你的运动中枢的兴奋性，刺激你多做运动，减少你的睡眠，而你也不需要用大脑和意志去费劲地指挥它们，自然也就不觉得累了。而所有这些，都源自生活态度的一个转变。

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